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台大醫院臨床心理中心及神經部心理師鄭婷文及臺大醫院精神醫學部主情趣用品示範教學治醫師陳錫中，接受全民健康基金會《好健康》雜誌的訪問，建議民眾 平時應養成良好的睡眠衛生以及合乎現實的睡眠信念，以降低失眠的發生與持續。包括：
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2. 避免小睡，特別是接近就寢時間。
3. 避免半夜起床看時鐘。
4. 避免傍晚大量進食與飲酒。
5. 維持規律運動，但避免在就寢前3至4小時運動。
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延伸閱讀：睡不睡有關係 睡眠障礙真煩惱
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